ブログ,宮本正子

カラダ引き締め 〜その1・お腹〜


カラダ引き締め 〜その1・お腹〜

お腹を引き締める方法として代表的な腹筋運動。 しかし、「腹筋をしても効果がでない」「腰が痛くなって続かない」と […]

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足腰の強さや基礎代謝アップ


パーソナルトレーニング - 足腰の強さや基礎代謝アップ

『シングルレッグスクワット』 通常のスクワットの倍以上の刺激と言われ、効率良く筋力を仕上げることが可能です。足 […]

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ももの裏側や内側のトレーニング


パーソナルトレーニング - ももの裏側 内側の強化

『ワイドスクワット』 通常のスクワットよりも足を広げることで、ももの裏側や内側を鍛えることができます。 また、 […]

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下半身の強化


パワープレートトレーニング - 下半身の強化

『スクワット』 ご存知の通り、スクワットは主に下半身を鍛えるトレーニングです。 全身の約70%を占めている下半 […]

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体幹トレーニング


サイドブリッジ on パワープレート

サイドブリッジです。 体幹だけでなく、お尻や太ももの裏側と前側など下半身の筋肉も鍛えられます。 下半身の筋肉を […]

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体幹を鍛える


ヒップリフト on パワープレート トレーニング

体幹トレーニング『ヒップリフト』 体幹を鍛えるトレーニングとして人気のトレーニングですが、 お尻や太ももの裏側 […]

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体の軸を作る


フロントブリッジ on パワープレート トレーニング

体幹トレーニング『フロントブリッジ』です。 体の軸を作るトレーニングです。 一直線の姿勢をキープすることで、日 […]

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バランス感覚を養う


ヨガの戦士のポーズ on パワープレート トレーニング

ヨガの『立木のポーズ』 片足立ちになってバランス感覚を養うことのできるポーズです。上下に伸びるイメージでゆっく […]

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下半身の強化と腰痛の予防と改善


ヨガの戦士のポーズ on パワープレート トレーニング

ヨガの『平和な戦士のポーズ』です。 下半身の強化と腰痛の予防と改善。 胸郭が開き、呼吸が深くなるポーズです。 […]

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全身の強化、集中力を高める


ヨガの戦士のポーズ on パワープレート トレーニング

ヨガの『戦士のポーズ II』です。 全身の強化、集中力の高まりを感じられます。 股関節の動きを柔軟に、肩周りを […]

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全身の強化


ヨガの戦士のポーズ on パワープレート トレーニング

ヨガの『戦士のポーズ I』です。 おしり、脚、お腹、ウエストの引き締め等、全身の強化を効果的に行えます。 日常 […]

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背中や二の腕の引き締め


ヨガのキャットポーズ on パワープレート トレーニング

ヨガの『猫のポーズ』です。 太もも、お腹、お尻など下半身と、背中や二の腕の引き締めに効果が期待できるポーズです […]

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お腹の引き締め


ヨガの舟のポーズ on パワープレート トレーニング

ヨガの『舟のポーズ』です。 お腹の引き締め、ウエストシェイプ、インナーマッスルの強化に役立ちます。 繰り返し行 […]

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