Healthy Shape Up Program

ヘルシーシェイプアップ

PERSONAL PROGRAM CONCEPT

3ヶ月で −5kg 健康的に痩せる!

1回30分のパーソナルトレーニングを週2回、食事・栄養を改善して3ヶ月で −5kg 無理することなく健康的に痩せることを目的としたシェイプアッププログラムです。
専属コーチがあなたの目標に合わせた効果的なトレーニングメニューと食事・栄養指導を行い健康増進をサポート。
パワープレートで行うパーソナルトレーニングは短時間で効果が得られ、運動が苦手な方でも継続できます。
トレーナーと二人三脚で理想のボディを手に入れましょう!

PERSONAL PROGRAM FEATURE

プログラムの特徴

プログラムの特徴1詳細な現状分析&
ヘルスコーチング

健康検査により現在の身体の健康度をチェックした上で、あなたの体質・生活スタイルに合うダイエット食事法を指導します。
健康的な身体づくりのための栄養バランスのとり方、安全な糖質制限法、ファスティングを実践・継続できるように専属ヘルスコーチがサポート。
*対面セッションの時間が取れない方には、ミニセミナーを動画で配信。または オンラインでセッション(ビデオ会議ツール ZOOM を用います)を受けることが可能です。

プログラムの特徴2痩せるだけじゃない!
トレーニングの効果

身体能力検査の結果とあなたの目標を踏まえたトレーニングプログラムを提案いたします。
筋力のアップだけでなく、美しい体形・カラダのラインを目指します。
パワープレートで行う基礎代謝を向上させる効果的な有酸素運動で、疲れない身体を目指します。
*体調の状態・変化に合わせてトレーニング内容の調整・変更が可能です。

Power Plate

パワープレートとは?

3方向に振動するプレートにのり、1セット30秒など短時間ごとに種目を変えて全身運動を行うことで短時間で効率的にトレーニングができるマシンです。

プログラムの特徴3きめ細やかな
食事・栄養指導

毎日の食事の写真を LINE で報告(週1回まとめても可)いただき、専属トレーナーが栄養バランス・不足しているミネラルの補給についてアドバイスをいたします。

PERSONAL PROGRAM CONTENTS

プログラムの内容と流れ

1

健康相談(15分)

・ライフスタイルアンケート記入
・現状の課題
・健康へのナビゲーション
・プログラムの流れ / 説明

2

検査・カウンセリング(45分)

・ミネラル重金属検査、糖化度検査
・身体能力検査
・現状の課題整理とゴールの明確化
・3か月の行動計画を作成

3

ヘルスコーチング(栄養指導 / 糖質コントロール)

・糖質制限食について学ぶ
(食べるもの・避けるもの・食事時間)
・あなたの体質に合わせて日常生活に負荷の少ない食事改革を個別指導
・断続的ファスティングの有効性について
*食事・栄養指導は2ヶ月目から開始します。毎日、お食事の写真を LINE で報告してください。(1週間分まとめてでも可)専属コーチが週1回、食事の内容についてのアドバイスを行います。

4

パーソナルトレーニング(週2回 / 各30分)

・1ヶ月目 基礎的な運動で筋肉を活性化 *身体能力検査によりトレーニングメニューを作成します。 ・2ヶ月目 筋肉への負荷の強化 *基礎筋力のアップを確認後、高燃焼トレーニングを開始します。 ・3ヶ月目 自分だけのメニューを完成 *パーソナルトレーナー指導のもとあなたに最適なオリジナルトレーニングメニューを完成させます。

5

ヘルスコーチング(栄養指導 / デトックス)

・低糖質食・断続的ファスティングの定着
・自然なデトックス法を学ぶ
*老廃物の排泄には腸・肝臓・腎臓の機能アップが必要。日々の体調の変化を確認しながら実践します。

YOUR PERSONAL TRAINNER

専属パーソナルトレーナー

宮本正子

一人ではなかなか続かない… そんなお客様一人一人の心と体に寄り添い、
理想の身体作りを目指すお手伝いをさせて頂きます。
今よりもイキイキ、もっと元気に、笑顔でHappyな生活が送れるよう
the GREENで自分の心と体にゆっくり向き合う時間を作ってみませんか。
一緒に未来の健康を目指しましょう!

  • Power Plate
    ディスカバー認定トレーナー
  • ウィメンズウェルネス
    認定トレーナー
  • 中・高等学校 保健体育教諭免許
  • 小学校教諭免許

BENEFITS

期待できる効果

  • 3ヶ月でマイナス5キロ減量
  • 自分に合った食事・栄養の習慣の定着
  • 自分に合った運動習慣の定着
  • オリジナルの身体強化メニューの完成
  • 健康維持、アクティブエイジング
  • 生活習慣病の予防
  • 美容、ボディメイク、ボディケア
  • 血流促進、基礎代謝アップ
  • 肩こり、腰痛などの痛みの軽減
  • 日々のモチベーションの向上

PERSONAL PROGRAM CHARGE

プログラムの料金

3か月で −5kg 健康的に痩せる!
ヘルシー シェイプアップ プログラム

トレーニング回数金額(税別)期間
週2回キャンペーン実施中!240,000円3ヶ月

*分割払いも可能(3回まで)

キャンペーン実施中!
先着5名様まで特別価格
186,000円(税別)
分割払い62,000円(税別)x3回

3ヶ月で -5kg 理想の身体を手に入れる!

まずは無料カウンセリング

ご予約・お問い合わせはこちら簡単
です
お気軽にどうぞ

お電話でも承っております

029-879-5481平日9時〜20時 / 日曜祝日10時〜18時 / 月曜定休

*トレーニング中はお電話対応できない場合がございます。応答がない場合は留守電に伝言を残していただくか、お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

3ヶ月で -5kg 理想の身体を手に入れる!

まずは無料カウンセリング

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お電話でも承っております!

029-879-5481平日9時〜20時 / 日曜祝日10時〜18時 / 月曜定休

*パーソナルトレーニング中はお電話対応できない場合がございます。応答がない場合は留守番電話に伝言を残していただくか、お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

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