4ヶ月で よく眠れる、疲れない身体をつくる!
40歳以上の多くの女性が抱えるよく眠れない、疲れやすいなどの悩みを4ヶ月で解決します!専属コーチがお客様の目標に寄り添い食事・睡眠・運動の3つの角度で体質改善・体力強化、自分に合うダイエット法・睡眠クロノタイプ・運動法を確立して生活習慣を根本から改革!
専属コーチと二人三脚で疲れない理想のカラダを手に入れましょう!
期待できる効果
- 4ヶ月で疲れない身体になる
- 自分に合った食事・栄養の習慣の定着
- 身体能力、基礎代謝が向上する
- よく眠るためのトレーニングメニューの完成
- セルフリラクゼーションが行えるようになる
- 睡眠パターンの確立して、よく眠れるようになる
- 健康維持、アクティブエイジング
- 生活習慣病の予防
- 美容、ボディメイク、ボディケア
- 血流促進、基礎代謝アップ
- 肩こり、腰痛などの痛みの軽減
- 日々のモチベーションの向上
プログラムのおすすめポイント
ポイント1 ヘルスコーチングによる個別セッション
- 健康検査による現在の身体の健康度をチェックできる
- あなたの体質・生活スタイルに合うダイエット食事法を指導
- プログラム中の3度の睡眠検査で、改善を実感できる
- 健康的な身体づくりのための栄養バランスのとり方
- 安全な糖質制限法・ファスティングの指導とサポート
- *対面の時間が取れない方には、ミニセミナー動画配信またはZOOMで
ポイント2 きめ細やかな食事サポート・・・LINEにて
毎日の食事を写メールで報告(週1回まとめてでもOK)後、担当コーチより栄養バランス・不足していたミネラルの補給のアドバイスをいたします。
ポイント3 専任制のパーソナルトレーニング
運動検査の結果を踏まえた、運動プログラムの作成し、筋力のアップときれいな体形を目指します!
- 基礎代謝を上げ、効果的な有酸素運動で疲れない身体づくり
- 専任制のため、体調の変化に合わせたプログラムの変更が可能
プログラムの内容と流れ
step.1 健康相談(30分)
健康相談 ¥5,000
Life Style アンケート記入
・現状の課題・健康へのナビゲーション・プログラムの説明step.2 健康チェック・カウンセリング(45分)
ミネラル・重金属検査・糖化度検査・睡眠検査 ¥24,000
・現状の課題・ゴールの明確化・4か月の行動計画
⇒基本サプリメント4か月分¥40,000step.3 栄養指導1・睡眠評価
Health Coachによる栄養指導・睡眠評価(1)⇒¥40,000
糖質制限食について(食べるもの・避けるもの・食事時間)- 体質により、日常生活の負荷の少ない食事改革を個別指導、断続的ファスティングの有効性について
- 開始時期は、2か月目から個別に対応、睡眠サイクルと質の確認・評価
- 睡眠改善方法の実施・睡眠クロノタイプ分類
- 自律神経のパランスをとる呼吸法を指導
step.4 運動プログラム
運動検査(¥6,000)により、個別に運動プログラムを作成
※体調によっては、ボディーケアによるリラクゼーションを行います。パーソナルトレーナーによる効果的な運動(60分)・・・16回 ¥140,800
運動検査により、個別に運動プログラムを作成
- 1か月目;基礎的な運動での筋肉を活性化
- 2か月目・筋肉への負荷の強化+リラクゼーション
- *基礎筋力のアップを確認・睡眠前のストレッチ法開始
- 3か月目:良い睡眠のための運動プログラムをつくる
- *パーソナルトレーナー指導の最適なプログラムを完成
step.5 栄養指導2
Health Coachによる栄養指導(2)⇒¥20,000×4ヶ月
自分だけの低糖質食・断続的ファスティング法の継続・定着、体調の変化を確認しながら、自然のデトックス法を学ぶ
*老廃物の排泄には、腸・肝臓・腎臓の機能アップが必要
脳腸相関を学び、ストレスをコントロールする(腸内環境改善と睡眠ホルモンの改善・自律神経バランスの強化)step.6 睡眠検査2
睡眠検査による睡眠状況の再評価・・3、4ヶ月目⇒¥20,000
最終的に、自分だけの効果的な睡眠パターンを確立する
*食事サポートについて⇒¥80,000
毎日、お食事の写真をLINEにて報告してください。
1週間分まとめてでもよいです。
・・・専任コーチより、週1回、食事の内容についてのアドバイスあり*基本的な睡眠改善目標
1か月目;良い食事と睡眠時間の確保
2か月目;推奨の睡眠クロノタイプを実践
3か月目;良い運動+睡眠パターン定着化による睡眠の質改善
4か月目;自分だけの良い睡眠のための生活スタイルを確立
費用
4か月分 トータル 395,800円相当分 360,000円+税 (定価)
先着5名様の特別価格 306,000円+税(15%off)