よく眠れる疲れない身体づくり

4ヶ月で よく眠れる、疲れない身体をつくる!

40歳以上の多くの女性が抱えるよく眠れない、疲れやすいなどの悩みを4ヶ月で解決します!専属コーチがお客様の目標に寄り添い食事・睡眠・運動の3つの角度で体質改善・体力強化、自分に合うダイエット法・睡眠クロノタイプ・運動法を確立して生活習慣を根本から改革!
専属コーチと二人三脚で疲れない理想のカラダを手に入れましょう!

期待できる効果

  • 4ヶ月で疲れない身体になる
  • 自分に合った食事・栄養の習慣の定着
  • 身体能力、基礎代謝が向上する
  • よく眠るためのトレーニングメニューの完成
  • セルフリラクゼーションが行えるようになる
  • 睡眠パターンの確立して、よく眠れるようになる
  • 健康維持、アクティブエイジング
  • 生活習慣病の予防
  • 美容、ボディメイク、ボディケア
  • 血流促進、基礎代謝アップ
  • 肩こり、腰痛などの痛みの軽減
  • 日々のモチベーションの向上

プログラムのおすすめポイント

ポイント1 ヘルスコーチングによる個別セッション

  • 健康検査による現在の身体の健康度をチェックできる
  • あなたの体質・生活スタイルに合うダイエット食事法を指導
  • プログラム中の3度の睡眠検査で、改善を実感できる
  • 健康的な身体づくりのための栄養バランスのとり方
  • 安全な糖質制限法・ファスティングの指導とサポート
    • *対面の時間が取れない方には、ミニセミナー動画配信またはZOOMで

ポイント2 きめ細やかな食事サポート・・・LINEにて

毎日の食事を写メールで報告(週1回まとめてでもOK)後、担当コーチより栄養バランス・不足していたミネラルの補給のアドバイスをいたします。

ポイント3 専任制のパーソナルトレーニング

運動検査の結果を踏まえた、運動プログラムの作成し、筋力のアップときれいな体形を目指します!

  • 基礎代謝を上げ、効果的な有酸素運動で疲れない身体づくり
  • 専任制のため、体調の変化に合わせたプログラムの変更が可能

プログラムの内容と流れ


  • step.1 健康相談(30分)

    健康相談 ¥5,000

    Life Style アンケート記入
    ・現状の課題・健康へのナビゲーション・プログラムの説明


  • step.2 健康チェック・カウンセリング(45分)

    ミネラル・重金属検査・糖化度検査・睡眠検査 ¥24,000
    ・現状の課題・ゴールの明確化・4か月の行動計画
    ⇒基本サプリメント4か月分¥40,000


  • step.3 栄養指導1・睡眠評価

    Health Coachによる栄養指導・睡眠評価(1)⇒¥40,000
    糖質制限食について(食べるもの・避けるもの・食事時間)

    • 体質により、日常生活の負荷の少ない食事改革を個別指導、断続的ファスティングの有効性について
    • 開始時期は、2か月目から個別に対応、睡眠サイクルと質の確認・評価
    • 睡眠改善方法の実施・睡眠クロノタイプ分類
    • 自律神経のパランスをとる呼吸法を指導
  • step.4 運動プログラム

    運動検査(¥6,000)により、個別に運動プログラムを作成
    ※体調によっては、ボディーケアによるリラクゼーションを行います。

    パーソナルトレーナーによる効果的な運動(60分)・・・16回 ¥140,800

    運動検査により、個別に運動プログラムを作成

    • 1か月目;基礎的な運動での筋肉を活性化
    • 2か月目・筋肉への負荷の強化+リラクゼーション
      • *基礎筋力のアップを確認・睡眠前のストレッチ法開始
    • 3か月目:良い睡眠のための運動プログラムをつくる
      • *パーソナルトレーナー指導の最適なプログラムを完成
  • step.5 栄養指導2

    Health Coachによる栄養指導(2)⇒¥20,000×4ヶ月

    自分だけの低糖質食・断続的ファスティング法の継続・定着、体調の変化を確認しながら、自然のデトックス法を学ぶ
    *老廃物の排泄には、腸・肝臓・腎臓の機能アップが必要
    脳腸相関を学び、ストレスをコントロールする(腸内環境改善と睡眠ホルモンの改善・自律神経バランスの強化)

  • step.6 睡眠検査2

    睡眠検査による睡眠状況の再評価・・3、4ヶ月目⇒¥20,000

    最終的に、自分だけの効果的な睡眠パターンを確立する

    *食事サポートについて⇒¥80,000

    毎日、お食事の写真をLINEにて報告してください。
    1週間分まとめてでもよいです。
    ・・・専任コーチより、週1回、食事の内容についてのアドバイスあり

    *基本的な睡眠改善目標
    1か月目;良い食事と睡眠時間の確保
    2か月目;推奨の睡眠クロノタイプを実践
    3か月目;良い運動+睡眠パターン定着化による睡眠の質改善
    4か月目;自分だけの良い睡眠のための生活スタイルを確立


費用

4か月分 トータル 395,800円相当分 360,000円+税 (定価)

先着5名様の特別価格 306,000円+税(15%off)

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