よく眠れる疲れない身体づくり

4ヶ月で よく眠れる、疲れない身体をつくる！

40歳以上の多くの女性が抱えるよく眠れない、疲れやすいなどの悩みを４ヶ月で解決します！専属コーチがお客様の目標に寄り添い食事・睡眠・運動の３つの角度で体質改善・体力強化、自分に合うダイエット法・睡眠クロノタイプ・運動法を確立して生活習慣を根本から改革！
専属コーチと二人三脚で疲れない理想のカラダを手に入れましょう！

期待できる効果

プログラムのおすすめポイント

ポイント1　ヘルスコーチングによる個別セッション

• 健康検査による現在の身体の健康度をチェックできる
• あなたの体質・生活スタイルに合うダイエット食事法を指導
• プログラム中の3度の睡眠検査で、改善を実感できる
• 健康的な身体づくりのための栄養バランスのとり方
• 安全な糖質制限法・ファスティングの指導とサポート
  • ＊対面の時間が取れない方には、ミニセミナー動画配信またはZOOMで

ポイント2　きめ細やかな食事サポート・・・LINEにて

毎日の食事を写メールで報告（週1回まとめてでもOK）後、担当コーチより栄養バランス・不足していたミネラルの補給のアドバイスをいたします。

ポイント3　専任制のパーソナルトレーニング

運動検査の結果を踏まえた、運動プログラムの作成し、筋力のアップときれいな体形を目指します！

• 基礎代謝を上げ、効果的な有酸素運動で疲れない身体づくり
• 専任制のため、体調の変化に合わせたプログラムの変更が可能

プログラムの内容と流れ

• step.1　健康相談（30分）

  健康相談 ¥5,000

  Life Style　アンケート記入
  ・現状の課題・健康へのナビゲーション・プログラムの説明




• step.2　健康チェック・カウンセリング（45分）

  ミネラル・重金属検査・糖化度検査・睡眠検査 ¥24,000
  ・現状の課題・ゴールの明確化・4か月の行動計画
  ⇒基本サプリメント4か月分¥40,000




• step.3　栄養指導1・睡眠評価

  Health Coachによる栄養指導・睡眠評価（１）⇒¥40,000
  糖質制限食について（食べるもの・避けるもの・食事時間）

  • 体質により、日常生活の負荷の少ない食事改革を個別指導、断続的ファスティングの有効性について
  • 開始時期は、2か月目から個別に対応、睡眠サイクルと質の確認・評価
  • 睡眠改善方法の実施・睡眠クロノタイプ分類
  • 自律神経のパランスをとる呼吸法を指導

• step.4　運動プログラム

  運動検査（¥6,000）により、個別に運動プログラムを作成
  ※体調によっては、ボディーケアによるリラクゼーションを行います。

  パーソナルトレーナーによる効果的な運動（60分）・・・16回　¥140,800

  運動検査により、個別に運動プログラムを作成

  • 1か月目；基礎的な運動での筋肉を活性化
  • 2か月目・筋肉への負荷の強化＋リラクゼーション
    • ＊基礎筋力のアップを確認・睡眠前のストレッチ法開始
  • 3か月目：良い睡眠のための運動プログラムをつくる
    • ＊パーソナルトレーナー指導の最適なプログラムを完成

• step.5　栄養指導2

  Health Coachによる栄養指導(２)⇒¥20,000×4ヶ月

  自分だけの低糖質食・断続的ファスティング法の継続・定着、体調の変化を確認しながら、自然のデトックス法を学ぶ
  ＊老廃物の排泄には、腸・肝臓・腎臓の機能アップが必要
  脳腸相関を学び、ストレスをコントロールする（腸内環境改善と睡眠ホルモンの改善・自律神経バランスの強化）

• step.6　睡眠検査2

  睡眠検査による睡眠状況の再評価・・3、4ヶ月目⇒¥20,000

  最終的に、自分だけの効果的な睡眠パターンを確立する

  ＊食事サポートについて⇒¥80,000

  毎日、お食事の写真をLINEにて報告してください。
  1週間分まとめてでもよいです。
  ・・・専任コーチより、週1回、食事の内容についてのアドバイスあり

  ＊基本的な睡眠改善目標
  1か月目；良い食事と睡眠時間の確保
  2か月目；推奨の睡眠クロノタイプを実践
  3か月目；良い運動＋睡眠パターン定着化による睡眠の質改善
  4か月目；自分だけの良い睡眠のための生活スタイルを確立

費用

4か月分　トータル　395,800円相当分　360,000円＋税　（定価）

先着5名様の特別価格　306,000円＋税（15%off）