Endurance Program

エンデュランス プログラム

PERSONAL PROGRAM CONCEPT

4ヶ月で よく眠れる、疲れない身体をつくる!

45歳以上の多くの女性が抱えるよく眠れない、疲れやすいなどの悩みを4ヶ月で解決します!
専属コーチがお客様の目標に寄り添い食事・睡眠・運動の3つの角度で体質改善・体力強化、
自分に合うダイエット法・睡眠クロノタイプ・運動法を確立して生活習慣を根本から改革!
専属コーチと二人三脚で疲れない理想のカラダを手に入れましょう!

PERSONAL PROGRAM FEATURE

プログラムの特徴

プログラムの特徴1詳細な現状分析&
ヘルスコーチング

健康検査(ミネラル重金属検査、糖化度検査)により現在の身体の健康度をチェックできます。検査結果を踏まえて、健康的な身体づくりのための栄養バランスのとり方、安全な糖質制限法・ファスティングの指導、サポートします。
プログラム中3度、睡眠検査(睡眠クロノタイプを測定)を行い、あなたの体質・生活スタイルに合う究極の睡眠法を指導、サポートします。
ヘルスコーチが食事・栄養バランス、睡眠クロノタイプの改善をきめ細かくサポートしますので、変化を実感できます。
*対面セッションの時間が取れない方には、ミニセミナーを動画で配信。または オンラインでセッション(ビデオ会議ツール ZOOM を用います)を受けることが可能です。

プログラムの特徴2痩せるだけじゃない!
トレーニングの効果

身体能力検査の結果とあなたの目標を踏まえて、オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成いたします。
パワープレートで行う基礎代謝を向上させる効果的な有酸素運動で、筋力のアップとリラクゼーション効果を両立。疲れない身体を目指します。
*体調の状態・変化に合わせてトレーニング内容の調整・変更が可能です。

Power Plate

パワープレートとは?

3方向に振動するプレートにのり、1セット30秒など短時間ごとに種目を変えて全身運動を行うことで短時間で効率的にトレーニングができるマシンです。

プログラムの特徴3きめ細やかな
食事・栄養指導

毎日の食事の写真を LINE で報告(週1回まとめても可)いただき、専属トレーナーが栄養バランス・不足しているミネラルの補給についてアドバイスをいたします。

PERSONAL PROGRAM CONTENTS

プログラムの内容と流れ

1

健康相談(15分)

・ライフスタイルアンケート記入
・現状の課題
・健康へのナビゲーション
・プログラムの流れ / 説明

2

検査・カウンセリング(45分)

・ミネラル重金属検査、糖化度検査
・身体能力検査
・睡眠検査
・現状の課題整理とゴールの明確化
・4ヶ月の行動計画を作成

3

ヘルスコーチング(栄養指導 / 睡眠評価)

・糖質制限食について学ぶ
(食べるもの・避けるもの・食事時間)
・あなたの体質に合わせて日常生活に負荷の少ない食事改革を個別指導
・断続的ファスティングの有効性について *食事・栄養・断続的ファスティングの指導は2ヶ月目から開始します。毎日、お食事の写真を LINE で報告してください。(1週間分まとめてでも可)専属コーチが週1回、食事の内容についてのアドバイスを行います。 ・睡眠サイクルと質の確認・評価
*睡眠改善方法の実施・睡眠クロノタイプ分類。自律神経のパランスをとる呼吸法を指導。

4

パワープレートによる効果的な運動(週2回 / 各30分)

・1ヶ月目 基礎的な運動で筋肉を活性化 *身体能力検査によりトレーニングメニューを作成します。 ・2ヶ月目 筋肉への負荷の強化とリラクゼーション *基礎筋力のアップを確認後、睡眠前のストレッチ法を指導、開始します。 ・3ヶ月目 良い睡眠のための運動メニューをつくる *パーソナルトレーナー指導のもとあなたに最適なオリジナルの運動メニューを完成させます。

5

ヘルスコーチング(栄養指導 / デトックス)

・低糖質食・断続的ファスティングの定着
・自然なデトックス法を学ぶ
*老廃物の排泄には腸・肝臓・腎臓の機能アップが必要。日々の体調の変化を確認しながら実践します。 ・脳腸相関を学び、ストレスをコントロールする
*腸内環境改善と睡眠ホルモンの改善・自律神経バランスの強化。

6

睡眠検査による睡眠状況の再評価(睡眠クロノタイプ)

・1ヶ月目 良い食事と睡眠時間の確保
・2ヶ月目 推奨の睡眠クロノタイプを実践
・3ヶ月目 良い運動と睡眠パターン定着化による睡眠の質改善
・4ヶ月目 自分だけの良い睡眠のための生活スタイルを確立
*3ヶ月目、4ヶ月目に睡眠状況の再評価を行います。 *最終的に自分だけの効果的な睡眠パターンを確立する。

YOUR PERSONAL TRAINNER

専属ヘルスコーチ&トレーナー

大久保純子

パーソナルヘルスコーチ

すべての病気は発症するまでに10年以上かかります。
ならば、今、できることから健康づくりを始めましょう!
あなたの栄養・運動・睡眠を分析し、
最新の健康情報とライフスタイルに合った個別の健康法を提案いたします。
これからの予防・健康育成はオーダーメイドでなければよい結果は出ないでしょう。
平均寿命は延びた日本で、介護や寝たきりにならないように、
10年健康寿命を延ばすための健康法を実践していきましょう。
元気でやりたいことをできる自分でいたいポジティブでパワフルなあなたをサポートします。

  • 歯科医師
    医療法人社団 双峰会 大久保歯科医院 理事長・院長
  • マイオブレース矯正メンバー
  • 睡眠歯科学会会員
  • 筑波大学医学学群非常勤講師

宮本正子

パーソナルトレーナー

一人ではなかなか続かない… そんなお客様一人一人の心と体に寄り添い、
理想の身体作りを目指すお手伝いをさせて頂きます。
今よりもイキイキ、もっと元気に、笑顔でHappyな生活が送れるよう
the GREENで自分の心と体にゆっくり向き合う時間を作ってみませんか。
一緒に未来の健康を目指しましょう!

  • Power Plate
    ディスカバー認定トレーナー
  • ウィメンズウェルネス
    認定トレーナー
  • 中・高等学校 保健体育教諭免許
  • 小学校教諭免許

BENEFITS

期待できる効果

  • 4ヶ月で疲れない身体になる
  • 自分に合った食事・栄養の習慣の定着
  • 身体能力、基礎代謝が向上する
  • よく眠るためのトレーニングメニューの完成
  • セルフリラクゼーションが行えるようになる
  • 睡眠パターンの確立して、よく眠れるようになる
  • 健康維持、アクティブエイジング
  • 生活習慣病の予防
  • 美容、ボディメイク、ボディケア
  • 血流促進、基礎代謝アップ
  • 肩こり、腰痛などの痛みの軽減
  • 日々のモチベーションの向上

PERSONAL PROGRAM CHARGE

プログラムの料金

4ヶ月で よく眠れる 疲れない身体をつくる!
エンデュランス プログラム

トレーニング回数金額(税別)期間
週2回キャンペーン実施中!360,000円4ヶ月

*分割払いも可能(3回まで)

キャンペーン実施中!
先着5名様まで特別価格
258,000円(税別)
分割払い64,500円(税別)x4回

4ヶ月で よく眠れる 疲れない身体をつくる!

まずは無料カウンセリング

ご予約・お問い合わせはこちら簡単
です
お気軽にどうぞ

お電話でも承っております!

029-879-5481平日9時〜20時 / 日曜祝日10時〜18時 / 月曜定休

*パーソナルトレーニング中はお電話対応できない場合がございます。応答がない場合は留守電に伝言を残していただくか、お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

4ヶ月で よく眠れる、疲れない身体をつくる!

まずは無料カウンセリング

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029-879-5481平日9時〜20時 / 日曜祝日10時〜18時 / 月曜定休

*トレーニング中はお電話対応できない場合がございます。応答がない場合は留守番電話に伝言を残していただくか、お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

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