BLOG,宮本正子

THE GREENのライフスタイルに合わせたパーソナルトレーニング


🌈THE GREENのパーソナルトレーニング✨ THE GREENのお客様には、働くママさんもたくさんいらして […]

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THE GREENの身体メンテナンス&パーソナルトレーニング


THE GREENのパーソナルトレーニング(身体メンテナンス+トレーニング)

🌈THE GREENのパーソナルトレーニング✨ 筋膜ほぐしのエクササイズ、リズム体操にも通いながら、 二週間に […]

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THE GREEN の目的に合わせたパーソナルトレーニング


THE GREEN のパーソナルトレーニングについて

The Green 完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングについて、ご説明しています。

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お尻にもしっかりトレーニング


お尻にもしっかりトレーニング

🌈夏トレ✨スクワットwithバイセプスセール パワープレートには2本の帯のような補助器具があります。 引っ張る […]

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お尻を上げたいならヒップリフト


お尻を上げたいならヒップリフト

🌈夏トレ✨🌈ヒップリフト✨ ヒップリフトは体幹を鍛えるトレーニングですが、実は他の部位も鍛えることができます‼ […]

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薄着のカラダに自信を持ちたいなら


薄着のカラダに自信を持ちたいなら

プランク オン ザ フロア🌴✨ つま先をプラットホームに置き、前腕を床に置く。 体重はつま先ではなくかかとにか […]

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夏休みのスタジオ✨🌈✨親子グループレッスン


夏休みのスタジオ✨🌈✨親子グループレッスン

通常のパーソナルレッスンの他にグループレッスンも承っております。お友達や夏休み中のお子様とご参加ください。

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カラダ引き締め 〜くびれメソッド II 〜


カラダ引き締め 〜くびれメソッド II 〜

美しいくびれをつくるにはサイドプランクが有効です。パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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カラダ引き締め 〜 くびれ♡メソッド 〜


カラダ引き締め 〜 くびれ♡メソッド 〜

美しいくびれをつくるにはツイストが有効です。パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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カラダ引き締め 〜 お腹編 〜


カラダ引き締め 〜 お腹編 〜

美しいカラダのラインつくるために腹筋上部を鍛えましょう!パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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お客様から🎁『ご褒美ドリンク』


お客様から🎁『ご褒美ドリンク』

お客様から頂いた差し入れのシーベリーラクティス✨ 酸っぱくて、サッパリ美味しいヨーグルトドリンクでした‼︎ い […]

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カラダ引き締め 〜その3・お腹〜


カラダ引き締め 〜その3・お腹〜

美しいカラダのラインつくるために下っ腹を中心にお腹全体を鍛えましょう!パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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カラダの引き締め 〜その2・お腹〜


美しいカラダのラインつくるためにお腹を鍛えましょう!Vシットwithローテーションを紹介します。パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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お客様から♡『朝採り野菜&お花』


感謝

昨日レッスンをしたお客様からの嬉しい嬉しい差し入れです。 レッスン前に畑に寄って収穫してきた新鮮なお野菜たち‼ […]

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カラダ引き締め 〜その1・お腹〜


カラダ引き締め 〜その1・お腹〜

美しいカラダのラインつくるための基本トレーニングは腹筋です!正しいフォームで行うことが重要です。パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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ももの裏側や内側のトレーニング


パーソナルトレーニング - ももの裏側 内側の強化

美しいカラダのラインつくるためにももの裏側、内側を鍛えましょう!パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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足腰の強さや基礎代謝アップ


パーソナルトレーニング - 足腰の強さや基礎代謝アップ

基礎代謝の向上には、足腰の強化が重要です。パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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下半身の強化


パワープレートトレーニング - 下半身の強化

基礎代謝アップには下半身の筋肉を鍛えることが有効です!食べても太りにくくなるなど嬉しい効果があります!パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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体幹トレーニング


サイドブリッジ on パワープレート

体幹を鍛えるにはサイドブリッジが有効です!ヒップアップも期待できます!パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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体幹を鍛える


ヒップリフト on パワープレート トレーニング

お尻や太ももを引き締めて美しい後ろ姿を作るには、ヒップリフトが有効です。パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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体の軸を作る


フロントブリッジ on パワープレート トレーニング

姿勢改善にはまず体の軸を作ること。パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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バランス感覚を養う


ヨガの戦士のポーズ on パワープレート トレーニング

バランス感覚を養う、立木のポーズ。美しい姿勢を作りましょう。パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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疲れたときは…


休憩 on パワープレート

masakoの『レモンヨーグルト発酵フラペチーノ』 疲れた時には休憩しましょ〜♪ 今日は期間限定のコレ‼︎ 心 […]

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下半身の強化と腰痛の予防と改善


ヨガの戦士のポーズ on パワープレート トレーニング

腰痛の改善には戦士のポーズが効果的です。胸部が開き、呼吸が深くなります。パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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両足と腹部の筋肉を強化


ヨガの戦士のポーズ on パワープレート トレーニング

両足と腹部の筋肉を強化する戦士のポーズ。姿勢改善にも役立ちます。パワープレートを使うと短時間で効率よくトレーニングが行えます。

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