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BLOG,宮本正子

トレーナー宮本の腰痛ばいばいストーリーPart5ヽ(*´∀`)


腰痛改善

腰痛ばいばいヽ(*´∀`)。

パワープレートでのトレーニングで一番感じたことは、

『バランスが取れない‼︎』でした。

全身の筋力バランスが悪いのが良く分かり、

関節の硬さ、体幹の弱さも感じました。

このアンバランスな筋肉の状態が腰痛にも大きく関わっているのだと知りました。

ストレッチはパワープレートの振動を使うこで、

より広い範囲を伸ばすことができ、柔軟性もアップします‼︎

パワープレートを始めてから前屈で手が床につくようになりました✨

今は手のひらが床にピタッとつくのを目指してます🤗

トレーニングは、短い時間でもしっかり効果を感じることがでしました。

一番キツかったのは…スクワット‼︎

下半身のトレーニングは振動がダイレクトに伝わり、ガツンと身体に応えます。

足はガクガク💦翌日の筋肉痛は当たり前😅でした。

スクワットの次は、腹筋・体幹トレーニング‼︎

これがまた効くうぅ〜😂

腰痛の改善はもちろんですが、続けていくうちにうっすらくびれが出てきました。

あと私は、腰回りのお肉がスッキリ✨したのが嬉しかったです。

皆さんは、ご自分の後ろ姿を鏡で見てガッカリした経験ありませんか⁇

私は出産後、鏡に映る自分の後ろ姿に本気でショックを受けました。

でも、それもパワープレートを始めて、気づいた頃にはずいぶんスッキリ✨

シェイプアップにも成功していました🤩

まだまだ頑張ります🎶

いや、でも、ただ、そんなに気合いを入れて頑張らなくて大丈夫‼︎

体調が悪い時、ガツガツトレーニングをしたくない時なんかは、

ストレッチやマッサージ、軽いトレーニングをするだけでも

十分に効果を感じられます。

振動によって、血流・リンパの流れが良くなって

本当に身体がスッキリ✨するんです。

なので私は今も飽きずにパワープレートに乗っています🎶

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