3つのWellで 健康寿命を 10年のばす

働く女性の トータルな健康づくりを サポートする、 パーソナルプログラム。

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CONCEPT

3つのWellで 健康寿命を10年のばす

責任ある仕事を持ち、日々忙しく働き、自分らしい人生を過ごすために自己投資をできる経済的自由を持つが、健康が一番大切なことであると感じている女性。
常に、ポジティブ・パワフル・ハイパフォーマンスを望む。
あと10年仕事に専念し、その後は、プライベートを十分楽しみたいと思うが、今後20年後に病気にならない健康・体力、病気にならないという自信はない。
万人に良いといわれる多くの健康法を試してみたが、自分には合わなかった。効果がなかったと感じている。
そんな方に、正しく、新しい健康法を伝えること。
一人一人に合った方法で継続できる、あなただけの健康育成プランを立てて、個別に指導・サポートしていきます。

the Green

パーソナルトレーニング &ヘルスコーチングの特徴

今までの栄養だけ・運動だけでは、健康を守ることが難しいのです。
カロリー計算による栄養指導はもう古いのです。野菜などに含まれる必要な栄養素は昔に比べて低いだけでなく、農薬などの毒素を一緒に食べていることになります。お肉も抗生物質入りの飼料でそだてられた牛・豚・鳥などがほとんどです。
まずは、良い食材を探す、調理方法を変える、食べる時間を考えるなど、できることから始めましょう。
睡眠については、多くの人が検査をしたことがないでしょう。自分の睡眠が良いかどうかを簡単な装置で測定してみましょう。
あなただけの睡眠パターンを確認し、熟睡できる方法を個別にアドバイスいたします。目覚めが良いと、日中のパフォーマンスは断然よくなります。

健康維持に必要な 3つのWellをつくる

栄養、運動、睡眠の3面から健康をバランスよくサポートする。

Move Well

丈夫な身体をつくる

運動 = 身体を動かすこと
「人間の身体は使えば発達するが、使わなければ衰える」というように
普段良く運動する人は、運動しない人に比べて体力が優れています。
日常生活の中に運動を取り入れることによって健康的な身体を手に入れることができます。
適切な運動、自分の身体にとって必要な運動方法、量を実現していきましょう。

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Eat Well

正しい食習慣をつくる

身体は自分が食べたものでできています。だから、オーガニックなどの自然で安全な野菜・お肉・魚を選びましょう。
では、いつ、どのような調理法で食べるべきでしょうか?
多くの人が、素材・食材の良し悪しに注意して選ぶようになりましたが、食べる時期や調理法については理解していないようです。
また、自分の身体のミネラルバランスを知って食べるものを変えたり、蓄積している重金属などの有害物質を排出する食材を選ぶことができるようになりたいですね。
身体によいものは吸収し細胞の再生に役立て、悪いものは吸収させないかすぐに排泄させて体に取り込まないことが重要です。
身体の解毒作用の要である「腸」「肝臓」の力をアップさせるために、休息のためのファスティング(断続的な断食)と必要な栄養を摂れるようにしましょう。
トータルヘルスプログラムでは、あなたの食事・栄養バランスの測定し、
必須ミネラルの欠乏のおよび有害重金属の蓄積度などのチェックから個別に必要な栄養についてアドバイス。
またAGE(最終糖化産物)の量を測り、体の劣化度を調べ、今後の栄養のとり方を指導・サポートします。
食べ物、栄養、食べ方。体に良いものを食べ、汚染されたものを避け、体に溜まった毒素をしっかり排泄する。
汚染されていない食材の入手方法の提案、簡単な調理法など日々の食事のアドバイスをして、安心・安全な食事をとれるようにサポートいたします。

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Sleep Well

睡眠を改善する

人生のおよそ1/3が睡眠に費やされています。
脳の機能を休め、体の再新・再生のためにエネルギーを使うために、睡眠はとても大事な役割を果たします。
身体の老廃物は、リンパを通して排泄されますが、脳にはリンパがありません。
睡眠中は、脳の活動が低下し、その間に脳脊髄液が老廃物を排泄してくれるのです。
睡眠には90分のサイクルがあり、通常4サイクルが正常であるといわれていますが、3サイクルでも日常生活に支障のない方もいます。
そのサイクルの中で特に、入眠時の最初の90分の深い睡眠が、一晩の睡眠の質を決めています。
睡眠が崩れると、マイクロスリープといわれる強い眠気が日中に起こり、イライラなど精神的な不安定により、日中の活動が低下します。
最近は、認知症・パーキンソン病など脳内の毒素の排泄に良い睡眠が欠かせないことがわかってきました。
あなたの睡眠パターンはどうでしょうか?
自分の睡眠の状態を簡単な検査キットを使って確認してみましょう。
良い睡眠は脳内毒素排泄とメンタルの安定に繋がります。
自分の睡眠の取り方、時間と質を分析し、最適な睡眠を実現しましょう。

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あなたの健康づくりをサポートします パーソナルトレーナー &ヘルスコーチ

大久保純子

ヘルスコーチ / 歯科医師

Total Health プログラム

小林優生

パーソナルトレーナー

MoveWell プログラム

宮本正子

パーソナルトレーナー

MoveWell プログラム

the Green

店舗情報

  • 営業時間(平日)AM 9:00 - PM 20:00
  • 営業時間(日曜・祝日)AM 10:00 - PM 18:00
  • 定休日月曜日
  • 所在地つくば市学園の森3-43-7 TOCO Pino A
  • TEL029 - 879 - 5481
  • FAX029 - 879 - 5482

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