3ヶ月で −5kg 健康的に痩せる！
１回３０分のパーソナルトレーニングを週２回、食事・栄養を改善して３ヶ月で −５kg 無理することなく健康的に痩せることを目的としたシェイプアッププログラムです。
専属コーチがあなたの目標に合わせた効果的なトレーニングメニューと食事・栄養指導を行い健康増進をサポート。パワープレートで行うパーソナルトレーニングは短時間で効果が得られ、運動が苦手な方でも継続できます。
トレーナーと二人三脚で理想のボディを手に入れましょう！
期待できる効果
- ３ヶ月でマイナス５キロ減量
- 自分に合った食事・栄養の習慣の定着
- 自分に合った運動習慣の定着
- オリジナルの身体強化メニューの完成
- 健康維持、アクティブエイジング
- 生活習慣病の予防
- 美容、ボディメイク、ボディケア
- 血流促進、基礎代謝アップ
- 肩こり、腰痛などの痛みの軽減
- 日々のモチベーションの向上
プログラムのおすすめポイント
ポイント1 ヘルスコーチングによる個別セッション
- 健康検査による現在の身体の健康度をチェックできる
- あなたの体質・生活スタイルに合うダイエット食事法を指導
- 健康的な身体づくりのための栄養バランスのとり方
- 安全な糖質制限法・ファスティングの指導とサポート
- ＊対面の時間が取れない方には、ミニセミナー動画配信またはZOOMで
ポイント2 きめ細やかな食事サポート・・・LINEにて
毎日の食事を写メールで報告（週1回まとめてでもOK）後、担当コーチより栄養バランス・不足していたミネラルの補給のアドバイスをいたします。
ポイント3 専任制のパーソナルトレーニング
運動検査の結果を踏まえた、運動プログラムの作成し、筋力のアップときれいな体形を目指します！
- 基礎代謝を上げ、効果的な有酸素運動で疲れない身体づくり
- 専任制のため、体調の変化に合わせたプログラムの変更が可能
プログラムの内容と流れ
step.1 健康相談（30分）
健康相談 ¥5,000
Life Style アンケート記入
・現状の課題・健康へのナビゲーション・プログラムの説明step.2 健康チェック・カウンセリング（45分）
ミネラル・重金属検査・糖化度検査 ¥14,000 ⇒基本サプリメント（3ヶ月分） ¥30,000
・現状の課題・ゴールの明確化・3か月の行動計画step.3 栄養指導1・睡眠評価
Health Coachによる栄養指導・睡眠評価（１）⇒¥40,000
糖質制限食について（食べるもの・避けるもの・食事時間）- 体質により、日常生活の負荷の少ない食事改革を個別指導、断続的ファスティングの有効性について
- 開始時期は、2か月目から個別に対応、睡眠サイクルと質の確認・評価
- 睡眠改善方法の実施・睡眠クロノタイプ分類
- 自律神経のパランスをとる呼吸法を指導
step.4 運動プログラム
パーソナルトレーナーによる効果的な運動（60分）・・・12回 ¥105,600
運動検査（¥6,000）により、個別に運動プログラムを作成
- 1か月目；基礎的な運動での筋肉を活性化
- 2か月目・筋肉への負荷の強化＋リラクゼーション
- ＊基礎筋力のアップを確認・睡眠前のストレッチ法開始
- 3か月目：良い睡眠のための運動プログラムをつくる
- ＊パーソナルトレーナー指導の最適なプログラムを完成
step.5 栄養指導2
Health Coachによる栄養指導(２)⇒¥40,000
自分だけの低糖質食・断続的ファスティング法の継続・定着、体調の変化を確認しながら、自然のデトックス法を学ぶ
＊老廃物の排泄には、腸・肝臓・腎臓の機能アップが必要＊食事サポートについて⇒¥20,000×3ヶ月
毎日、お食事の写真をLINEにて報告してください。
1週間分まとめてでもよいです。
・・・専任コーチより、週1回、食事の内容についてのアドバイスあり＊基本的なダイエット目標
1か月目；-1kg
2か月目；-2kg
3か月目；-2kgを目標にしましょう！
費用
3か月分 トータル 294,600円相当分 240,000円＋税 （定価）
先着5名様の特別価格 216,000円＋税（10%off）