1か月で自分を変える!30日チャレンジプログラム

期待できる効果

  • 自分を変えたい!を医療ライセンスのあるスタッフがサポートします。(安心)
  • 自分のライフスタイルの問題点の把握・パラダイム・シフトへ
  • 今まで経験した健康法の効果を振り返り、より効果的な健康法を提案
  • 自分に合った運動のレベルを習得(安全)
  • 体に良い食事法を学び、実践できる。

プログラムのおすすめポイント

ポイント1 ヘルスコーチングによる個別セッション

  • あなたの体質・生活スタイルに合うダイエット食事法を指導
  • 健康的な身体づくりのための栄養バランスのとり方
  • 安全な糖質制限法・ファスティングの指導とサポート
    • *対面の時間が取れない方には、ミニセミナー動画配信またはZOOMで

ポイント2 きめ細やかな食事サポート・・・LINEにて

毎日の食事を写メールで報告(週1回まとめてでもOK)後、担当コーチより栄養バランス・不足していたミネラルの補給のアドバイスをいたします。

ポイント3 専任制のパーソナルトレーニング

運動検査の結果を踏まえた、運動プログラムの作成し、筋力のアップときれいな体形を目指します!

  • 基礎代謝を上げ、効果的な有酸素運動で疲れない身体づくり
  • 専任制のため、体調の変化に合わせたプログラムの変更が可能

プログラムの内容と流れ


  • step.1 健康相談(30分)

    健康相談 ¥5,000

    Life Style アンケート記入
    ・現状の課題・健康へのナビゲーション・プログラムの説明
    ・ゴールの明確化・3か月の行動計画


  • step.2 栄養指導

    Health Coachによる栄養指導⇒¥40,000
    糖質制限食について(食べるもの・避けるもの・食事時間)

    • 体質により、日常生活の負荷の少ない食事改革を個別指導、断続的ファスティングの有効性について
    • 断続的ファスティングの有効性について

  • step.3 運動

    パーソナルトレーナーによる効果的な運動(45分)・・・4回 ¥27,200

    運動検査¥6,000

    • 運動検査により、個別に運動プログラムを作成
    • 基礎的な運動での筋肉を活性化
    • 代謝を上げるプログラム
  • step.4 食事

    食事サポート⇒¥20,000

    *食事サポートについて
    毎日、お食事の写真をLINEにて報告してください。
    1週間分まとめてでもよいです。
    ・・・専任コーチより、週1回、食事の内容についてのアドバイスあり

費用

1か月分 トータル 98,200円相当分 50,000円+税 (定価)

※オプションとして健康チェック(¥14,000)があります。

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